寝具の佐野

西川リビングのオーダーメイド枕
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寝具の佐野の新着情報

ぐっすり眠る「5つのポイント」♪

2020/04/18

▲ 今回は電話での出演

4/15(水)ラジオエフ生放送番組出演させて

頂きました♪ ただ、コロナ影響もあり電話での

出演となりました。

今回は、コロナ禍の中、マスクも消毒液も無い…。

ならば 快眠で免疫力を高め病気に負けない身体を

つくりましょう!という事で、

ぐっすり眠るための基本的な「5つのポイント」

についてお話しさせて頂きました♪

♦ ポイント1

「朝、起きたら太陽の光を浴びる」

体内時計をリセットする事で、その14~16時間後に

出る睡眠ホルモンによる自然な入眠を促します。

♦ ポイント2

「寝る3時間前までに夕食を」

食事は脳や身体がむしろ活動的になるため、寝る

直前の食事は眠りの妨げになります。

♦ ポイント3

「寝る2時間前までに入浴を」

眠気は体温が下がって行きながら増えます。入浴で

上がった体温が徐々に下がる事で、自然な入眠を促

します。

♦ ポイント4

「寝る前のスマホ・テレビは避ける」

寝る前のブルーライトは、体内時計のリズムを乱し

眠りの妨げになります。

♦ ポイント5

「自分に合った寝具選び」

理想の寝姿勢を保てる 枕 や 敷ふとん は特に大切。

季節に応じて 寝床内環境(ふとんの中の温度や

湿度)を調節できる素材選びが快眠へ導きます。

 

良い睡眠は「健康的な生活」にとても大切です。

快眠で免疫力を高め病気に負けない身体をつくり

ましょう♪

 

※ 次回の出演 は、

 6/15(水)午後2:15頃~の予定です。

 ぜひ、また聴いてくださいね~♪

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